기력충만, 중장년층 면역력 높이는 좋은 생활습관 팁
기력충만, 중장년층 면역력을 높이는 생활습관 팁 중장년층이 되면 몸의 변화와 함께 면역력도 점차 저하됩니다. 감기나 독감에 쉽게 걸리고, 피로 회복이 더뎌지는 것도 이 때문입니다. 하지만 일상 속 작은 습관만 바꿔도 면역력을 높이고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 오늘은 중장년층 면역력 강화에 효과적인 생활습관을 소개합니다. 1. 제철 식재료로 균형 잡힌 식사하기나이가 들수록 소화력과 영양 흡수율이 떨어지기 때문에, 더 신경 써야 할 것이 ‘식사’입니다.비타민 C, D, 아연, 셀레늄 등이 풍부한 식품은 면역세포를 활성화시켜 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.제철 채소와 과일, 등푸른 생선, 견과류, 발효식품 등을 고루 섭취해 보세요.특히 김치, 된장, 요구르트 같은 발효식품은 장 건강을 도와 면역력을 ..
2025. 3. 27.
50대에서 큰 폭으로 증가하는 고혈압 원인 ,증상, 치료, 및 예방
개요 : 50대에서 큰 폭으로 증가하는 고혈압2023년 기준으로 한국의 30세 이상 성인 중 고혈압 유병률은 25.5%로 나타났습니다. 성별로 보면, 남성은 29.5%, 여성은 21.4%의 유병률을 보였습니다. 연령이 높아질수록 고혈압 유병률도 증가하는 경향이 있으며, 특히 남성의 경우 50대에서 큰 폭으로 증가하였습니다. 고혈압은 심뇌혈관 질환의 주요 위험 요인으로, 정기적인 혈압 측정과 생활 습관 개선을 통한 예방과 관리가 중요합니다. 특히, 20~30대 젊은 층에서도 고혈압 유병률이 증가하고 있어, 모든 연령대에서의 관심과 관리가 필요합니다.고혈압이란 혈압이 정상 범위를 지속적으로 초과한 상태로, 일반적으로 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상일 때 진단합니다. 고..
2025. 3. 25.
암 사망률 1위 폐암 원인, 증상, 진단, 치료방법, 및 예방법
개요 : 암 사망률 1위 폐암 폐암은 폐 조직에서 악성 종양이 발생한 것으로, 암 사망 원인 중 가장 많은 비중을 차지합니다. 크게 **비소세포폐암(약 85%)**과 **소세포폐암(약 15%)**으로 나눕니다. 비소세포폐암은 성장 속도가 비교적 느리지만, 소세포폐암은 빠른 성장과 빠른 전이를 특징으로 합니다.한국인의 폐암은 국내 암 발생률 중 상위권을 차지하며, 암 사망률 1위의 질환으로 사회적 부담이 매우 큽니다. 최근 국내 폐암 발생률은 지속적으로 증가하고 있으며, 특히 여성과 비흡연자에서 선암 형태의 비소세포폐암 발병이 증가하는 추세입니다.한국인의 폐암은 흡연이 가장 큰 원인이며, 남성 환자의 80~90% 이상이 흡연과 관련됩니다. 하지만 여성 폐암 환자의 경우 80% 이상이 비흡연자이며, 주로 선..
2025. 3. 25.
조기발견시 완치율이 높은 위장암 원인, 증상, 진단, 치료방법, 및 예방법
1.개요 : 조기 발견시 완치율이 높은 위장암위장암(위암)은 위에서 발생하는 악성 종양으로, 위의 점막에서 시작하여 점차 주변 조직으로 퍼질 수 있습니다. 위암은 한국인에게 가장 흔하게 발생하는 암 중 하나로, 헬리코박터 파일로리 감염, 맵고 짠 음식 섭취, 흡연, 음주, 유전적 요인 등이 주요 원인으로 꼽힌다. 초기에는 별다른 증상이 없지만 소화불량이나 속쓰림을 느낄 수 있으며, 진행 시 체중 감소나 빈혈 등이 나타난다. 조기에 내시경 검사로 발견하면 내시경적 절제술 등으로 완치율이 매우 높으나, 진행된 경우 치료가 어렵다. 따라서 정기적인 위내시경 검사와 함께 건강한 식습관 및 생활습관 개선이 위암 예방을 위해 중요하다. 2.위장암 원인 및 위험요인헬리코박터 파일로리 감염: 위 점막을 손상시키고 만성..
2025. 3. 24.
