폭염에 먹으면 좋은 음식 TOP 7

 

 

여름철 무더위와 폭염이 지속되면 입맛도 떨어지고, 쉽게 지치기 마련입니다. 이럴 때는 체온을 낮추고 수분을 보충해주는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 건강하게 더위를 이겨낼 수 있는 폭염 추천 음식 7가지를 소개합니다.

✅ 1. 수박

• 수분 함량이 90% 이상으로 체내 수분 보충 및 열 해소에 탁월
• 리코펜, 시트룰린 등 항산화 성분이 풍부

✅ 2. 오이

• 몸을 차게 해주는 성질로 열을 내리고 부종 완화에 효과
• 샐러드, 냉국, 주스로 다양하게 활용 가능

✅ 3. 콩국수

• 식물성 단백질과 수분을 동시에 보충할 수 있는 음식
• 입맛 없을 때 간편하게 섭취 가능

✅ 4. 토마토

• 리코펜이 풍부한 대표 항산화 식품
• 차게 보관해 간식처럼 먹으면 더위 해소에 도움

✅ 5. 미역 냉국

• 칼륨, 요오드, 미네랄이 풍부하여 탈수 방지
• 시원하고 가볍게 먹을 수 있어 여름철 별미로 인기

✅ 6. 팥빙수 (적당히!)

• 팥은 이뇨작용으로 체내 열을 배출
• 과도한 당 섭취를 피하고 적절히 즐기기

✅ 7. 보리차

• 카페인이 없어 안전하게 수분 보충
• 체온을 자연스럽게 낮춰주는 여름 대표 차

건강한 여름을 위해서는 음식 선택도 매우 중요합니다. 오늘 소개한 폭염 맞춤 음식으로 체력도, 입맛도 회복해보세요!