실내외 폭염 대처법 TOP 5

 

 

2025년 여름, 전국에 폭염특보가 연일 이어지고 있습니다. 특히 노약자, 어린이, 반려동물 등은 폭염에 더욱 취약하므로 사전 대비가 꼭 필요합니다. 오늘은 일상 속에서 실천할 수 있는 실내외 폭염 대처법 TOP 5를 소개합니다.

✅ 1. 수분 보충은 자주, 충분히!

• 갈증을 느끼기 전에도 30분~1시간 간격으로 물을 마셔주세요.
• 카페인, 알코올 음료는 오히려 탈수를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋아요.
• 외출이 잦은 날에는 이온음료나 전해질 음료로 보충하면 효과적입니다.

✅ 2. 한낮 야외활동은 피하기

• 오전 11시부터 오후 5시까지는 야외활동을 삼가세요.
• 외출 시에는 양산, 선글라스, 자외선 차단제를 꼭 챙기세요.
• 부득이한 외출 시, 그늘과 에어컨이 있는 실내에서 자주 휴식을 취해 주세요.

✅ 3. 실내 온도와 습도 조절

• 적정 실내온도는 26~28도입니다. 너무 낮은 온도는 냉방병을 유발할 수 있어요.
• 에어컨과 선풍기를 함께 사용하면 냉방 효율을 높이고 전력 소비는 줄일 수 있습니다.
• 하루 2~3회 환기로 공기 순환과 습도 관리도 중요합니다.

✅ 4. 시원하고 가벼운 옷차림

• 린넨, 면 소재의 밝은색 옷은 햇빛 흡수를 줄이고 땀 흡수가 잘 됩니다.
• 마스크 착용 시에는 숨쉬기 쉬운 재질로 선택해요.
• 몸에 밀착되지 않는 통풍 잘 되는 옷이 좋습니다.

✅ 5. 냉찜질 & 시원한 장소에서 휴식

• 목 뒤, 손목, 발목 등 주요 부위에 냉찜질을 해주세요.
• 선풍기나 에어컨 바람을 오랫동안 직접 맞는 건 피하세요.
• 어지러움, 두통 등 열사병 증상이 느껴질 땐 즉시 휴식하고 수분을 보충하세요.

⚠️ 폭염 경보 시 꼭 기억하세요!

• 영유아, 노인, 반려동물은 실내에서도 온도 조절에 유의해야 합니다.
• 차 안에 사람이나 동물을 절대 방치하지 마세요!
• 열사병 의심 시 119에 신고하고, 시원한 곳으로 옮긴 후 수분을 공급하세요.

폭염은 단순히 불쾌한 날씨를 넘어 생명을 위협할 수 있는 자연재난입니다. 오늘 소개한 폭염 대처법을 통해 건강한 여름 보내시길 바랍니다.