여름철 열사병 예방법! 절대 하면 안 되는 행동 5가지

 

 

여름철 열사병 예방법! 절대 하면 안 되는 행동 5가지

여름철에는 고온다습한 날씨로 인해 체온 조절이 어려워지면서 열사병 위험이 커집니다. 특히 아래와 같은 행동은 열사병을 유발할 수 있으니 절대 피해야 합니다. 이 글에서는 열사병을 유발하는 5가지 행동과 예방 수칙을 함께 소개합니다.

1. 물을 마시지 않고 버티기

갈증이 없어도 체내 수분은 계속 손실됩니다. 물을 마시지 않으면 탈수와 체온 상승으로 열사병 위험이 높아져요.

✅ 예방법: 1~2시간마다 수분 섭취. 카페인·알코올 음료는 피하기.

2. 한낮에 무리한 야외 활동

오전 11시~오후 4시는 가장 기온이 높아 체온이 급상승할 수 있는 시간입니다.

✅ 예방법: 외출 시간 조절, 자주 휴식과 그늘 활용.

3. 밀폐된 공간에 오래 있기

차량 내부나 텐트처럼 밀폐된 공간은 순식간에 40~50℃로 올라가 위험합니다.

✅ 예방법: 차 안에 사람·동물 두지 않기, 자주 환기하기.

4. 두꺼운 옷 착용

검은색이나 두꺼운 옷은 열을 흡수해 체온을 더 높입니다. 땀 배출도 어렵습니다.

✅ 예방법: 밝고 통풍 잘 되는 옷 착용. 챙 넓은 모자 활용.

5. 열사병 초기 증상 무시하기

두통, 어지러움, 메스꺼움은 열사병의 전조 증상입니다. 방치 시 위급해질 수 있습니다.

✅ 예방법: 이상 증상 시 즉시 휴식, 수분 보충, 필요 시 119 신고.

☀️ 열사병 예방법 체크리스트

• ✅ 하루 8잔 이상 물 마시기
• ✅ 실내 온도와 환기 체크
• ✅ 에어컨과 선풍기 적절히 활용
• ✅ 고령자, 어린이, 야외 근로자 집중 관리
• ✅ 열사병 의심 시 즉시 응급조치

📌 열사병 응급상황 대처법

1. 즉시 시원한 그늘로 이동
2. 옷을 느슨하게 하고 체온 낮추기 (얼음수건, 부채 등 활용)
3. 수분 섭취 (의식 있을 경우)
4. 의식 혼미, 고열 지속 시 119 응급신고

서울 지역에서 열사병 등 응급 상황 시 방문 가능한 추천 병원  

🏥 서울 지역 추천 병원  

1. 서울아산병원 응급의료센터 (송파구)
   • 홈페이지: https://www.amc.seoul.kr
2. 서울대학교병원 응급의료센터 (종로구)
   • 홈페이지: https://www.snuh.org
3. 삼성서울병원 응급실 (강남구)
   • 홈페이지: https://www.samsunghospital.com
4. 연세세브란스병원 응급실 (신촌)
   • 홈페이지: https://www.severance.healthcare
5. 서울시 보건소 통합 포털 (가까운 보건소 찾기 가능)
   • 홈페이지: https://health.seoul.go.kr

위 병원들은 24시간 응급진료가 가능하며, 열사병 증상이 심할 경우 빠르게 내원하셔야 합니다.
특히 고열·의식저하·경련 등의 증상이 보이면 119에 신고하여 이송받는 것이 가장 안전합니다.

🧊 마무리 한 줄 요약

“열사병은 예방이 생명입니다. 여름철엔 수분, 그늘, 휴식을 기억하세요!”