1. 골다공증, 왜 생기는 걸까요?혹시 골다공증이라는 말을 들어보셨나요? 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 구조가 약해져서 쉽게 부러지는 질병입니다. 특히 여성, 노년층에게 흔하게 나타나며, 초기에는 자각 증상이 거의 없어 조기 예방이 매우 중요합니다. 이 질환을 예방하려면 생활 습관 개선과 더불어 '음식'이 핵심적인 역할을 합니다.2. 뼈 건강에 꼭 필요한 영양소는 무엇일까요?뼈 건강을 위해 가장 중요한 영양소는 단연 칼슘입니다. 하지만 우리 몸은 칼슘을 스스로 만들지 못하므로 반드시 음식으로 섭취해야 합니다. 또 칼슘이 제대로 흡수되려면 비타민 D가 필요합니다. 햇빛을 통해 생성되지만, 음식으로도 충분히 보충해야 하며 부족하면 칼슘 섭취 효과가 떨어질 수 있습니다.뿐만 아니라, 뼈의 구성과 유지에 도움..