장마철이 시작되면 하늘은 흐리고 비가 자주 내립니다. 이처럼 햇빛이 줄어들고 날씨가 습해지면 우리 몸과 마음에도 변화가 찾아옵니다. 특히 많은 사람들이 경험하는 것이 바로 우울감과 수면장애입니다. 이번 글에서는 장마철 우울증과 수면장애의 원인, 증상, 그리고 효과적인 극복 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.☁️ 장마철 우울증, 왜 생길까?1. 햇빛 부족장마철에는 일조량이 현저히 줄어듭니다. 햇빛은 우리의 기분을 조절하는 세로토닌 분비에 중요한 역할을 합니다. 햇빛이 부족하면 세로토닌 수치가 감소하고 우울감을 느끼기 쉬워집니다.2. 습도와 기압 변화지속적인 비와 높은 습도는 체온 조절과 신경 전달에 영향을 미쳐 무기력함을 유발합니다. 또한 기압의 급격한 변화는 뇌 기능과 호르몬 균형에 영향을 주어 계절성 ..